Stress en je spijsvertering: hoe een overspannen zenuwstelsel je lichaam beïnvloedt
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: stress en spanning die een directe impact hebben op onze spijsvertering. Denk aan die misselijkheid voor een belangrijk examen, een opgeblazen gevoel voor een presentatie, of zelfs het plotseling naar het toilet moeten in stressvolle situaties.
Voor velen zijn dit herkenbare symptomen, maar ze kunnen ook vaker voorkomen en een bron van ongemak worden. Soms ligt de oorzaak bij medische problemen, en het is dan ook verstandig om dit te laten onderzoeken. Maar wist je dat een overspannen zenuwstelsel hier ook een grote rol in kan spelen?
De rol van je zenuwstelsel
Je zenuwstelsel is verbonden met alle functies in je lichaam en stuurt, afhankelijk van de situatie en de signalen die het opvangt, bepaalde functies aan of zet ze juist op pauze.
Eén van die vele functies is je spijsvertering. Gelukkig loopt dat allemaal automatisch. Maar als er signalen van gevaar worden opgevangen, gaat je zenuwstelsel je spijsvertering tijdelijk onderbreken om je focus en alertheid te verhogen. Op zich is dat niet erg: je zenuwstelsel kiest automatisch voor jou wat op dat moment het belangrijkst is voor je overleving.
Maar bij constante stress, spanning, trauma of een uitgeput, overprikkeld zenuwstelsel komt je lichaam te weinig toe aan ontspannen en optimaal verteren. Dit kan leiden tot spijsverteringsongemakken en op termijn zelfs gezondheidsproblemen. En die problemen zorgen op hun beurt weer voor extra stress en spanning... Een vicieuze cirkel dus.
Alles is met elkaar verbonden
Je spijsvertering is slechts een van de vele lichaamsfuncties die sterk beïnvloed worden door je zenuwstelsel. Wanneer je zenuwstelsel constant onder spanning staat, raakt je hele lichaam uit balans. Het is daarom essentieel om je zenuwstelsel veerkrachtiger te maken, zodat je beter met stress om kunt gaan en, ondanks uitdagende situaties, toch voldoende ontspanning kunt vinden. Gelukkig kun je de cirkel ook omdraaien door zowel aan je spijsvertering als aan je zenuwstelsel te werken.
Wat kun je doen?
Om je zenuwstelsel beter te ondersteunen en stress te verminderen, kun je enkele eenvoudige, maar effectieve gewoontes toepassen:
-
Diep ademhalen: Ademhalingsoefeningen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam terug in de ‘rest and digest’-modus te brengen.
-
Regelmatige ontspanning: Zoek momenten van rust door middel van meditatie, yoga of mindfulness.
-
Gezonde voeding: Zorg voor een gebalanceerd dieet dat je spijsvertering ondersteunt.
-
Voldoende beweging: Wandelen, sporten of stretchen helpt om stress te verminderen en je lichaam beter te laten functioneren.
-
Slapen: Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van je zenuwstelsel en je algehele gezondheid.
-
Kruiden: Bepaalde kruiden kunnen helpen bij zowel je spijsvertering als je zenuwstelsel, zoals bittere kruiden, carminatieve kruiden, neurotonica en relaxerende nervinums.
Wil jij ook leren hoe je je zenuwstelsel kan ondersteunen en versterken?
Kom dan naar onze One Day Retreat – Verwen Je Nervus Vagus! Een sterker zenuwstelsel kan immers vlotter schakelen tussen spanning en ontspanning, waardoor je lichaam en geest de ruimte krijgen om meer te ontspannen, te genieten en te helen.
Tijdens dit retreat leren we je hoe je jouw zenuwstelsel kan ondersteunen en versterken met onder andere ademhaling, lichaamswerk en kruiden.
Want als ik één ding heb geleerd het afgelopen jaar, dan is het dat een holistische aanpak, waarbij je verschillende aspecten betrekt, echt een diepgaande, helende impact kan maken.